przed i

17 lat w kwietniu 18... 35 w łapie na pompce 36.. nie nie 1-6 mono 30g ed po treningu i z rana 1-6 cell pump 10g przed trenigiem masz cykl

[...] tak, sądząc po twoim staży to nie powinno coś takiego występować. Założę się że jak wyżej pisali nie stosowałeś stretchingu po treningu. Rozciąganie sprawia że nasze mięśnie są elastyczne i przyśpiesza to regenerację. Oczywiście należy rozciągać się według mnie przed jak i po treningu. pozdrawiam. Sprubuj rozciąganie i potem napisz jakie efekty.

[...] na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił Znaczy, że masz słabe nogi. Po iluś dniach biegania będą mocniejsze, ale możesz w wolnym czasie albo 10 min. przed/po bieganiu poskakać na skkance ze 2 minuty, potem 3 i efekt będzie szybszy, a dodatkowo będziesz mógł dłużej biegać :-)). Skaczecie na boksie ?

Może brać jak co to niech zacznie kaps rano i przed treningiem potem moze dać 2 x2.

[...] przez - wycwiel w dniu 2021-12-18 21:56:35 Pisałem że od 18 będę miał inne zajęcie, a od 15 do dziś włącznie miałem popołudniówki w pracy na które wyjeżdżam o 12 więc skoro przed południem to nie moja pora więc nie próbowałem Hantle zaniosłem do piwnicy. Wycwiel ja już spuściłem z tonu, nie jestem już tym samym człowiekiem co kiedyś, dlaczego [...]

[...] bez diety, niby jakieś zmiany były, tylko szkoda że w sile, bo waga ledwo ruszyła, pózniej zaczełem od podstaw takich jak (podaje przykładowo) rano płatki owsiane, przed treningiem ryż, po treningu jakies banany i ryż + miesko jakieś pozniej miedzy posiłkami jakieś orzeszki sie zjadło a na kolacje najlepiej poznym wieczorem kilka [...]

no nie do konca gromowcy maja z tego co mi wiadomo znacznie wyzszy dodatek niz normalni wojskowi w rownorzednych etatach ale nie wiem jak mocno je obcieli a podobno mocno a przed obcieciem nie bylo tez tak rewelacyjnie at dostaja dodatek nie za wysoki i od czasu do czasu pewnie jakas premie i to wszystko

[...] ale regularnie. Jesli po pierwszych dwóch seriach drżą Ci ręce to jest efekt braku wytrenowania ale i co bardziej prawdopodobne złego odżywiania. Spróbuj np 1,5 godziny przed treningiem zjeść 100g ryzu z kurczakiem i powinno być lepiej Pompki rób w seriach np 3 serie po 15 powtórzeń jak bedzie za mało to na następnym daj 3 serie po 20 [...]

[...] pionowo a podpórki są za toba, a jak masz osobno to sobie sam ustawiasz jak Ci wygodneij, zerknij do działu marbo dla forumowiczów jest chyba rabat. Sprzęt domowy ławka, stojaki, drążek, sztangi, hantelki, obciążenie spokojnie wystarczą. Ale jak na rowerze nie możesz jeździć bo masz wadę serca to przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem.

ja zaczynam trening przed 20, fakt, ze przynajmniej dla mnie jest ciezej po 10 godzinach pracy cwiczyc, ale jakos daje rade,po robocie dobrze zjem i jazda, a ze spaniem to juz wogole problemow nie ma.

[...] ale Sarafian dał czadu, oby to wygrał, kolejny raz udowadnia że jest naprawde wszechstronnym zawodnikiem, zayebiste te fronty, no i firmowe piękne latające kolano tuż przed oczami Dany! Wogóle bardzo mały jak na MW jest, ma talent na pewno. 29 lat więc teraz jest jego czas, oby wykorzystał go jak najlepiej. Ma potencjał, by coniektórym z [...]

Na nogi nie mam oddzielnego dnia treningowego, wplatam w trening silowi 2-3 cwiczenia dwa razy w tygodniu np przed plecami albo klatka, po rozgrzece na steperze czy biezni. A ten plan co napisalem to mial byc tylko pogladowy :) Problem jest w tym zreszta jak chyba u wszystkich z dolnymi partiami brzucha. Gora sie odslonila no i od trzech tygodni [...]

[...] z wodą tylko truskawka Zgadzam się z Damnixxem - dieta to podstawa, a odżywka stanowić uzupełnienie tej diety. Najwygodniej stosować gainera (np. mass xxxl Treca lub Gainer MCT Olimpa) na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Możesz też dodać pomiędzy posiłkami (zwłaszcza w dzień nietreningowy) porcje 50-100g. Pozdro Dareckyy

i jeszcze dwie sprawy: 1. uzupełnij profil 2. jesli chciałeś dibencozide to chyba dlatego ze nie masz apetytu tak? jesli chcesz coś sobie kupić na poprawe apetytu to polecam Citropepsin jedna łyżeczka jakieś 15-20 minut przed posiłkiem. według mnie bardzo dobrze działa. mozesz sobie jeszcze kupić b-complex po nim również mi apetyt wzrastał pozdro

oczywiście że uczy stójkowych. a ja trenuję 0,5 roku i w tym czasie na treningach przewinęło się kilka podcięć, kilka rzutów i parę wariantów wjazdu w nogi. nie mieliście obrony przed wjazdem w nogi? gilotyny w stójce? zajścia za plecy w stójce? żeby kogoś zadusić na ziemi, trzeba go tam najpierw posłać.

[...] jak np osoto gari. Jezeli submissison albo vale tudo to wejscia w nogi lub rzuty zapasnicze. Oczywiscie robimy tez rzuty gdzie obracamy sie plecami do przeciwnika ale to raczej z nastawieniem na obrone przed nimi i zajsciem za plecy. Oprocz tego w zaleznosci od czasu staramy sie chodzic na randori do Judokow na AWF i treningi zapasow na GKS.

[...] chudy 70g Rodzynki suszone 40g Banan B:21g T:3g WW:96g 498 kcal 12.00 Śledz w sosie pomidorowym 150g Marchew Płatki owsiane 50g B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po [...]

[...] twarogowy chudy 70 g masło bez dodatków tł roślinnych i warzywa 12.00 daj rybę w postaci jakiegoś fileta Marchew kasza jęczmienna oliwa B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po [...]

a wiesz jaki miałeś przed cyklem? Nie wiesz, to co chcesz podnosić? Zrobiłeś LH i FSH? Naturalnie nie da rady

jak najbardziej musisz podreperowac watrobe i na nastepnym cyklu oslaniac na kilka tyg przed cyklem oraz na cyklu, osobiscie polecam esseliv (jesli bierzesz to moze za malo, moze potrzbujesz kombinacji esseliv + sylimarol, albo orale nie dla Ciebie ) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-03-22 18:15:39